Bananele sunt adevărate surse naturale de energie, cu un conţinut ridicat de potasiu, care creşte rezistenţa organismului. Cu toate acestea o banană are în jur de 422 de miligrame de potasiu, cam 11% din cantitatea zilnică de care are nevoie un adult. Încearcă pe cât de mult posibil să nu găteşti alimentele bogate în potasiu, ci Alimente bogate in magneziu. Principalele surse naturale de magneziu sunt urmatoarele grupe de alimente: Legumele verzi; Cerealele integrale; Fructele oleaginoase: nuci, migdale, arahide, caju; Leguminoasele: fasole alba, linte, naut; Semintele: susan, in, dovleac, floarea-soarelui; Ciocolata neagra; Pestele si fructele de mare; Apele minerale Tabelele următoare arată ce alimente conțin o cantitate deosebit de mare de magneziu. Lactate. Laptele, brânza și iaurtul nu sunt tocmai cele mai bune surse de magneziu - principiul principal este Edam cu 36 mg magneziu la 100 de grame de brânză, toate celelalte soiuri au un conținut mai mic de magneziu. Deficitul de magneziu este provocat, în special, de un regim alimentar nesănătos, atunci când se consumă prea puține alimente care conțin suficient magneziu, cum ar fi migdale, fasole, cacao, alune, nuci, etc. Aceste produse alimentare tind să fie în mod intenționat evitate în timpul curelor de slăbire. Care sunt alimentele bogate în magneziu? Introducem alimente care conțin magneziu, cu care puteți preveni cu ușurință singur o deficiență. Conținutul articolului: Magneziul (simbolul elementului chimic Mg) îndeplinește sarcini vitale: este o coenzimă pentru peste 300 de enzime și, prin urmare, participă la multe procese metabolice din organism. 9Q0MU6.

ce alimente contin magneziu