Câte calorii are porumbul fiert? Ca și în mamaliga, 100 g de boabe de porumb fiert conțin aproximativ 70 de calorii. 100 g de boabe de porumb reprezintă cantitatea ce corespunde unui știulete de porumb de aproximativ 18- 20 cm. Așadar dacă veți fierbe porumb acasă și veți găsi știuleți mari, puteți considera că un porumb fiert Un ou mare fiert tare are in jur de 78 calorii, 6,3 g proteine, 5,3 g grasimi si o cantitate neinsemnata de carbohidrati. Continutul de proteine reprezinta cam 13% din cantitatea minima recomandata, iar acizii grasi saturati - aproximativ 7%, procent ce depaseste limita zilnica recomandata. Oul fiert tare reprezinta o bogata sursa de vitamine. "Diferenta este doar de cantitate. O lingura de mamaliga bine facuta de 60 g contine aceeasi cantitate de zahar si de calorii ca o felie de paine de 20 g, iar 100 g de porumb boabe fiert are 20 g de zahar si este echivalent cu 160 g de mamaliga pripita", a explicat Laura Ene.. Pentru a nu face rau corpului nostru, trebuie sa consumam porumb cu limita, adica sa nu depasim doza zilnica recomandata. Ouăle fierte furnizează doar 77 de calorii, 5 grame de grăsime și o cantitate foarte mică de carbohidrați. Așadar caloriile din oul fiert nu sunt prea multe, iar tu te poți delecta cu două ouă pe zi, fără să îți faci griji, mai ales, dacă faci mișcare împreună cu noi. Numărul total de calorii de care avem nevoie în fiecare zi variază în funcție de mai mulți factori, precum vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate fizică practicată.. Mai mult, aportul de calorii trebuie ajustat în funcție de necesitățile fiecărei persoane: scădere în greutate, menținerea greutății corporale sau creșterea greutății corporale. Compozitia chimica a oului. In ce priveste compozitia chimica a oului ,acesta este un aliment complet, continand proteine, grasimi, substante minerale, vitamine, enzime e.t.c.. Proteinele oului au o valoare nutritiva foarte mare considerandu-se ca au cel mai echilibrat continut in aminoacizi (in special tioaminoacizi cisteina, cistina si H4aCt6B.

calorii ou fiert gaina