Poate ai auzit și tu de cei 10.000 de pași pe care ar trebui să îi faci zilnic pentru a te menține sănătos. Asta înseamnă că ar trebui să te miști îndeajuns cât să parcurgi echivalentul a aproximativ 8 kilometri. „Pentru sănătatea dumneavoastră faceți mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi!" Acest mesaj cu siguranță îți este cunoscut. Câte calorii arzi în 1000 de pași? Cu aceste lucruri arzi 1000 de calorii - întregi. Multe studii științifice arată că 10.000 de pași pe zi vă pot îmbunătăți semnificativ sănătatea. În acest fel vă puteți crește rezistența și arde excesul de calorii. O plimbare poate fi făcută aproape oriunde, oricând și în orice vreme. Un studiu al tinerilor adulți a constatat că mersul a 10.000 de pași cu un ritm de 6 kilometri pe oră ar arde în medie cu 153 calorii mai mult decât mersul pe aceeași distanță la 3 kilometri pe oră (). Genetic Un factor adesea trecut cu vederea, care contribuie la numărul de calorii pe care le ardeți este genetica (,). În 10.000 de pași, o persoană cu o construcție medie arde 400 de calorii. Pentru a arde 200 de calorii, va trebui să parcurgi aproximativ 5.000 de pași. Având media națională în jur de 6.000 până la 7.000 de pași pe zi, va trebui să atingeți în medie 12.000 de pași pe zi pentru a vă atinge obiectivul de 200 de calorii suplimentare arse. Majoritatea oamenilor ard 30-40 de calorii la 1.000 de pași, ceea ce înseamnă că vor arde aproximativ 300-400 de calorii mergând 10.000 de pași. Un studiu a constatat că, exercițiile aerobice regulate, cum ar fi mersul pe jos, reduc grăsimea de pe burtă și ajută oamenii să lupte împotriva obezității. Mersul pe jos și alergatul ajută la arderea caloriilor. Beneficiile mersului pe jos. Poate că nu știai, dar în timpul mersului sunt implicate principalele grupe de mușchi. Ia in considerare recomandarea de a face minim 10.000 de pasi pe zi. Facand acest tip de efort fizic, vei putea creste cantitatea de mancare pe care vrei sa o consumi si sa nu te ingrasi. Din pacate, foarte putine persoane reusesc sa atinga acest nivel, pentru ca media este in jurul a 3500 de pasi pe zi. EJTz3pn.

cate calorii arzi la 1000 de pasi