Broccoli este bogata in acid folic, vitamina C, potasiu si alti nutrienti. Trebuie sa stim ca 100 de grame de broccoli contin aproximativ 30 de calorii, aceasta leguma fiind o alegere inteleapta pentru un corp suplu! Legume crude. Cea mai sanatoasa masa pentru organism este cea compusa in totalitate din legume crude. Este nevoie de 727 kcal pentru maioneză, 517 kcal pentru pesto sau 496 kcal pentru sosul béarnaise. Pentru a evita aceste calorii, alege sosuri mai ușoare, cum ar fi muștarul (165 kcal) sau versiuni ușoare ale sosurilor preferate. Dar în acest din urmă caz, preferi rețetele de casă cu sosuri industriale ușoare, adesea prea bogate în aditivi. Prunele oferă 447 de calorii per cană, iar coacăzele uscate conțin 408 calorii. Alte fructe uscate, inclusiv smochinele, caisele și afinele, conțin o cantitate mare de calorii. Alte fructe Un fruct cu multe calorii este avocado, din cauza cantității mari de grăsimi pe care le conține. O cană cu piure de avocado are 384 de calorii. Produsele care furnizează cel mai des calorii goale sunt: prăjiturile, gogoșile, biscuiții, înghețata (cu conținut mare atât de grăsimi, cât și de zahăr) sucurile carbogazoase (au un conținut mare de zahăr sau îndulcitori) pizza și în principiu, toate produsele fast-food (conțin grăsimi solide) brânzeturile grase In continuare, sa vedem cate calorii sunt in 100 de grame din cele mai calorice produse. 1. Alimente care contin grasimi uleiul vegetal - cel mai caloric produs - 899 kcal; carne de porc si grasime de pui - 885 kcal; unt (82,5 % grasime) - 747 kcal, similar cu margarina; 68% maioneza - 624 kcal; 3loDh.

alimentele cu cele mai multe calorii